Bolest zad patří k velmi častému problému, který nás donutí navštívit lékaře, nebo fyzioterapeuta. Toto civilizační onemocnění není bohužel problém pouze starší generace, ale potýkají se s ním stále mladší lidé. Nejčastějším důvodem vzniku bolestivých zad je sedavé zaměstnání, pohodlný životní styl i vadné držení těla jak ve stoji, tak vsedě. Problém dnešní uspěchané doby je i ten, že lidé tyto problémy řeší, až s bolestí nemohou dále fungovat. A to je samozřejmě špatně, protože je mnoho faktorů, kterými vzniku bolestivosti lze zabránit, popřípadě je úplně odstranit či zmírnit.

Co ovlivňuje sezení?

Správné sezení je především to zdravé, a jeho základem je dobrá technika sezení i volba vhodné židle. Tyto dvě věci spolu úzce souvisí a nelze je od sebe oddělit, protože jen kvalitní křesla nás podporují ve správném sezení. Mnozí z nás tráví většinu své pracovní doby, a ta není mnohdy pouze osmihodinová, sezením. Přiznejme si upřímně, kdo celou tuto dobu vydrží ve správné pozici? Skoro nikdo. Avšak vhodně zvolená i nastavená kancelářská židle může vše ovlivnit, a navíc zabránit nejen vzniku bolesti zad, ale také bolesti hlavy, krční páteře, nebo nedostatečnému prokrvení dolních končetin. Ovšem koupit správné křeslo je velmi individuální, a málokomu se podaří ho najít hned na první „posazení“.

Na co se při koupi kancelářského křesla či židle zaměřit?

Správná kancelářská křesla by měla mít několik vlastností, podle kterých poznáte, zda bude splňovat žádoucí zdravotní podmínky. Při koupí vždy zkontrolujte, zda obsahuje opěrku hlavy, podpěrky na ruce, nastavitelnou oporu zad, upravitelnou výšku sedáku, kolečka a houpací i otáčecí mechanismus. Všechny tyto součásti se podílí na správné ergonomii, jež poskytuje ten nejvyšší komfort při sezení a snižuje zátěž zádových svalů.

Kancelářská židle Merens

Do sezení se musíte aktivně zapojit i vy

Pro zdravé sezení na jakékoliv židli je zapotřebí využít celou její sedací plochu. Chodidla by měla být v celé délce na podlaze, k čemuž můžete využít i podložky chodidel, a stehna s lýtky by měla svírat pravý úhel. Sedíme vždy aktivně se zapojením zádových i mezilopatkových svalů. Hlavu držíme v rovině, nikdy ji nepředsouváme vpřed. Ruce jsou volně položeny na klávesnici, stejně jako lokty na stole. Nikdy by nemělo docházet k tomu, že byste špatným nastavením židle zvedali ramena k uším, a přetěžovali tak celé šíjové svalstvo.